Voici des outils précieux pour avancer vers votre objectif. Tout au long de votre accompagnement, je vous conseillerai plutôt les uns que les autres en fonction de vos besoins personnels.
Vidéos
- Responsable ou coupable : sortir de la culpabilité en s’offrant de l’empathie et en prenant sincèrement la responsabilité de ce qui vous arrive
- Communication:
Utiliser la CNV – communication non violente :- Exercices pour discerner en pleine conscience si vous parlez de faits tels qu’ils se sont déroulés ou si vous en faites une interprétation (réponses à la fin de la vidéo)
- Formuler une demande claire et précise et accepter tous types de réponses + vérifier avec la personne comment elle se sent après un partage qui la met en cause
- Utiliser la PNL – programmation neurolinguistique pour :
- Prendre conscience de la posture dans laquelle vous êtes le plus souvent, orientation soi, autre ou mutuelle + dans la posture en orientation mutuelle, se familiariser avec le mouvement d’aller-retour de l’autre à soi
- Solution win-win
- Savoir dire « non » en toute sécurité. En disant ‘non’, vous dites ‘non’ à la stratégie proposée mais pas à la personne.
- Apprendre à identifier et écouter les besoins de chacun et à être créatif pour trouver une stratégie alternative ‘win-win’ à la demande que vous avez reçue.
- Estime de soi
- Comprendre la différence entre l’estime de soi, l’image de soi et la confiance en soi
- Augmenter l’estime de soi
- Estime de soi
- Prendre l’habitude de chercher des ressources en vous face aux petites et grandes épreuves de la vie
- Identifier vos personnes ‘ressources’ et en quoi elles vous aident et vous soutiennent
- Apprendre à faire des demandes claires
- Bienveillance >< Jugement
- Découvrir la puissance de la bienveillance et donc le non jugement. Se rappeler que tout ce qu’on fait, on le fait pour nourrir un besoin. Que ce soit vous ou quelqu’un d’autre qui a un comportement inadéquat, l’important pour dénouer la situation, c’est d’identifier en quoi ce comportement nourrissait le besoin de l’un ou de l’autre
Livres :
- « Ne marche pas si tu peux danser » du Dr Anne van Stappen
- « Sur le chemin du cœur » de Mary Laure Teyssedre
- « Plus jamais victime » de Pierre Pradervand
- « Vivre le temps autrement » de Pierre Pradervand
- « Apprendre à s’aimer » de Pierre Pradervand
- « Le grand Oui à la vie » de Pierre Pradervand
- « Cessez d’être gentil, soyez vrai » de Thomas d’Ansembourg
- « Les mots sont des fenêtres (ou des murs) » de Marshall B. Rosenberg
Exercices de développement personnel : cahiers d’exercices du Dr Anne Van Stappen
- « Ecoute profonde de soi »,
- « Se libérer de ses peurs »,
- « Sortir du jeu victime, bourreau, sauveur »,
- « Estime de soi »,
- « S’affirmer et oser dire non »,
- « Apprendre à s’aimer, à aimer et pourquoi pas à être aimé(e) »